MINDFULNESS

- UN POCO DE SABIDURÍA CON MINDFULNESS -

 

En épocas de estrés y malestar emocional resulta muy eficaz actuar teniendo en cuenta las dos perspectivas: la emocional y la del problema (contemplándolo como un reto u oportunidad). Con Mindfulness nos entrenamos para reconocer que parte de ese malestar es responsabilidad nuestra (de nuestras creencias y percepciones) y cual no. 

Contemplamos el problema que nos produce estrés, centrándonos en él y preguntándonos si podemos hacer algo para resolverlo. Si el problema depende de nosotros, entonces debemos se valientes para resolverlo (no instalarnos en la queja, en el murmuro) y si el problema es muy grande podemos dividirlo en partes más fáciles de manejar y hacer algo.

Y si no podemos hacer nada debemos tener la serenidad para aceptarlo o permitirlo. 

 
 

Práctica de Meditación Metta Dirigida al Benefactor

 
 
 
mindfulness_pdf.jpg

PROPUESTA DE ENTRENO

Descarga el PDF de la clase de Mindfulness