MINDFULNESS

- ¿Porqué me enfado tanto? ¿Qué hacer ante el miedo? -

 

Las emociones surgen del encuentro entre lo que percibimos, cierto o no, y nuestros deseos o expectativas. Surgen como una ola que nos empujan a actuar de una manera  reactiva e inconsciente. Pero también nos dan una información muy importante sobre lo que ocurre en realidad (el reto o problema) y como lo experimentamos nosotros.  De aquí surge la oportunidad de adaptarnos mejor a lo que sucede si, en lugar de dejarnos arrollar o huir de ellas, aprendemos a reconocerlas y acogerlas para responder consciente y libremente a los acontecimientos.

Te invito a 2 ejercicios para la próxima semana que puedes hacer cada día: Una Meditación de Amabilidad o Meta, y que te adelantes el despertador 1 minuto.

 
 

PRÁCTICA DE meditación metta

 
 
 
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