MINDFULNESS

- deja de lado el estrés -

 

El estrés es una reacción de nuestro cuerpo cuando percibimos una situación de amenaza, real o no. En nuestra sociedad en la mayoría de las ocasiones no se da por amenazas físicas reales sino por nuestros pensamientos y problemas de relaciones sociales. 

Cuando se activa el estrés nuestro organismo se desequilibra para huir o luchar y este desequilibrio mantenido en el tiempo es la base de muchas enfermedades físicas y emocionales.

Con Mindfulness nos entrenamos para percibir la realidad de una manera más clara y no condicionada por nuestras creencias inconscientes que alteran nuestra percepción de la realidad. Así vemos la vida si tantos peligros imaginarios y podemos recuperar nuestro equilibrio con más facilidad. 

Para esta semana te propongo que te observes cuando estas estás estresado, con especial atención a cómo sientes tu cuerpo. Y  que practiques con el audio de Atención a la Respiración para mejorar tu concentración y desarrollar serenidad.

 
 

PRÁCTICA mindfulness - meditación

 
 
 
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PROPUESTA DE ENTRENO

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